Aspek dalam pencak silat

1. Aspek Mental Spiritual: Pencak silat membangun dan mengembangkan kepribadian dan karakter mulia seseorang. Para pendekar dan maha guru pencak silat zaman dahulu seringkali harus melewati tahapan semadi, tapa, atau aspek kebatinan lain untuk mencapai tingkat tertinggi keilmuannya.


2. Aspek Seni Budaya: Budaya dan permainan "seni" pencak silat ialah salah satu aspek yang sangat penting. Istilah Pencak pada umumnya menggambarkan bentuk seni tarian pencak silat, dengan musik dan busana tradisional.


3. Aspek Bela Diri: Kepercayaan dan ketekunan diri ialah sangat penting dalam menguasai ilmu bela diri dalam pencak silat. Istilah silat, cenderung menekankan pada aspek kemampuan teknis bela diri pencak silat.


4. Aspek Olah Raga: Ini berarti bahwa aspek fisik dalam pencak silat ialah penting. Pesilat mencoba menyesuaikan pikiran dengan olah tubuh. Kompetisi ialah bagian aspek ini. Aspek olah raga meliputi pertandingan dan demonstrasi bentuk-bentuk jurus, baik untuk tunggal, ganda atau regu.

sumber : http://silatindonesia.com/pages/faq/about-pencak-silat/aspek-dalam-pencak-silat/

BERBAGAI MACAM OLAHRAGA BELADIRI DI KOREA

1. Kungfu Shaolin

seorang pendeta Budha bangsa India yang datang ke Tiongkok sekitar tahun 505 - 556 AD. P'u-t'i Tamo menetap di kuil Siauw Liem, mengembangkan ajaran Buddha Ch'an (Zen). ialah seorang pertama yang mengembangkan ilmu beladiri kungfu shaolin


2. Ninjutsu

adalah Seni bela diri, strategi, dan taktik di medan perang dan gerilya yang dilakukan oleh shinobi (juga disebut diluat Jepang sebagai Ninja). Ninja Wanita disebut Kunoichi. Saat ini ada beberapa gaya modern dari seni bela diri ini, menurut Koryu.com, tidak semua variasi tersebut berhubungan dengan sejarah ninjutsu di Jepang yang dulu disebut dengan koryū.




3. Wushu

Secara harafiah berarti "seni bertempur/bela diri". Ini merupakan istilah yang lebih benar dibanding dengan istilah yang lebih terkenal tapi salah penggunaannya kung fu, yang berarti "ahli" dalam bidang tertentu, tidak hanya terbatas dalam bela diri. Semua kategori Seni bela diri China yang tradisional, keras dan lembut dapat disebut Wushu. Wushu keras termasuk tinju selatan Nanquan dan tinju panjang Changquan. Wushu lembut termasuk tinju Taiji, Telapak Bagua, dan tinju Hsing Yi. Adapun seni beladiri Wushu yang telah dikembangkan oleh etnis China yang menetap di wilayah Asia Tenggara (terutama Indonesia) seringkali disebut dengan istilah Kuntao.

 4. Capoera

Capoeira merupakan sebuah olah raga bela diri yang dikembangkan oleh para budak Afrika di Brasil pada sekitar tahun 1500-an. Gerakan dalam capoeira menyerupai tarian dan bertitik berat pada tendangan. Pertarungan dalam capoeira biasanya diiringi oleh musik dan disebut Jogo. Capoeira sering dikritik karena banyak orang meragukan keampuhannya dalam pertarungan sungguhan, dibanding seni bela diri lainnya seperti Karate atau Taekwondo.


 5. Muay Thai

Muay Thai atau Tinju Thai adalah seni bela diri keras dari Kerajaan Thai. Kata Muay berasal dari bahasa Sanskerta "mavya" ("tinju bela diri") dan Thai berasal dari kata "Tai" ("suku Thai"). Muay Thai disebut sebagai "Seni Delapan Tungkai" atau "Ilmu Delapan Tungkai" karena tehniknya sangat sarat menggunakan pukulan, tendangan, siku dan serangan lutut, sehingga penggunaan delapan "titik kontak", yang berbeda dengan tehnik "dua poin" (tinju) di tinju gaya Barat dan "empat poin" (tangan dan kaki) yang digunakan dalam seni bela diri yang berorientasi olahraga.


6. Vovinam

Vovinam merupakan beladiri yang berasal dari Vietnam dan berkembang sejak tahun 1960-an hingga sekarang. Olahraga ini dikenal secara internasional melalui diaspora orang-orang Vietnam di Prancis dan Amerika. Secara umum vovinam sangat identik dengan seni beladiri Asia lainnya seperti wushu, karate, pencak silat ataupun taekwondo. Sebagaimana halnya dengan pencak silat sekarang, vovinam juga menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada ajang SEA Games XXVI 2011.


 7. Kalari payat

Kalari payat di sebut-sebut sebagai beladiri tertua di dunia dan merupakan nenek moyang dari berbagai beladiri di dunia. Para Kalari (orang yang belajar kalari payat) diperlakukan sebagai bait belajar. Usia-tua tradisi dan adat istiadat masih dipraktekkan di dalam Kalari tersebut. Sistem Guruk

sumber : http://hiburanrizalfebrizablog.blogspot.co.id/2013/03/berbagai-macam-olahraga-beladiri-di.html

Olahraga Yang Ada di Jepang

Maraton Tokyo


Maraton Tokyo (東京マラソン ,Tōkyō Marathon?) adalah perlombaan tahunan lari maraton yang diadakan di Tokyo, Jepang. Perlombaan ini dimulai tahun 2007. Penyelenggaraan ke-1 dan ke-2 diadakan hari Minggu ketiga bulan Februari, sedangkan penyelenggaraan tahun 2009 akan dilangsungkan hari Minggu keempat di bulan Maret.
Rute maraton dimulai dari depan kantor Gubernur Pemerintah Metropolitan Tokyo di Shinjuku dengan garis akhir di Tokyo Big Sight, Odaiba. Acara maraton sekaligus lari 10 km ini melewati obyek wisata utama di Tokyo, di antaranya Istana Kaisar, Taman Hibiya (garis akhir lari 10 km), Menara Tokyo, Asakusa, dan Ginza.

Kendo



Kendo adalah seni bela diri modern dari Jepang yang menggunakan pedang. Kendo berasal dari kata “ken (剣)” yang artinya “pedang”, dan “dō (道)” yang artinya “jalan”. Jadi arti kendo secara keseluruhan adalah suatu jalan/ proses disiplin diri yang membentuk suatu pribadi samurai yang pemberani dan loyal. Kendo menggabungkan unsur-unsur bela diri, seni dan olahraga. Latihan kendo (keiko) terdiri dari berbagai macam tujuan untuk mengembangkan diri. Seperti halnya bela diri lain, kendo memerlukan disiplin tinggi dan dedikasi penuh untuk latihan, seperti etika (religi), postur tubuh dan teknik melangkah, dan cara mengayun pedang yang benar.

Baseball Jepang


Olahraga baseball telah diperkenalkan ke Jepang pada 1872 oleh Horace Wilson, yang mengajar di sekolah Kaisei Gakko di Tokyo. Yang pertama adalah tim baseball bernama Shimbashi Athletic Club dan didirikan pada 1878. Ia telah menjadi olahraga yang populer sejak itu. Disebut野球(やきゅう; yakyū) di Jepang, yang mengkombinasikan karakter untuk lapangan dan bola.

Sumo


Sama halnya seperti berbagai jenis olahraga gulat yang ada di seluruh dunia, sumo sudah dikenal di Jepang sejak zaman prasejarah. Pada literatur klasik Jepang abad ke-8 Masehi, bentuk awal sumo dikenal dengan sebutan Sumai. Sumo dalam bentuk yang dikenal sekarang ini mungkin berbeda dengan “sumo” di zaman dulu. Pegulat sering bertarung sampai mati karena jumlah peraturan yang ada masih sedikit.
Penguasa Jepang di abad ke-16 yang bernama Oda Nobunaga sering menyelenggarakan turnamen sumo. Bentuk ring sumo seperti yang dikenal sekarang ini berasal dari zaman Oda Nobunaga. Dibandingkan dengan mawashi pada zaman sekarang yang dibuat dari kain bagus yang kaku, pegulat sumo di masa Oda Nobunaga masih memakai penutup tubuh bagian bawah dari kain kasar yang longgar. Di zaman Edo, pegulat sumo bertanding dengan mengenakan mawashi bermotif indah dan gagah yang disebut kesho mawashi. Di zaman sekarang kesho mawashi hanya dikenakan pegulat sumo pada saat berparade di atas dohyō di awal pembukaan turnamen.
Sumo sering dikaitkan dengan ritual dalam agama Shinto. Sampai sekarang ini, di beberapa kuil Shinto masih diselenggarakan pertarungan antara pegulat sumo dengan Kami

Judo


Judo (bahasa Jepang: 柔道 ) adalah seni bela diri, olahraga, dan filosofi yang berakar dari Jepang. Judo dikembangkan dari seni bela diri kuno Jepang yang disebut Jujutsu. Jujutsu yang merupakan seni bertahan dan menyerang menggunakan tangan kosong maupun senjata pendek, dikembangkan menjadi Judo oleh Kano Jigoro (嘉納治五郎) pada 1882. Olahraga ini menjadi model dari seni bela diri Jepang, gendai budo, dikembangkan dari sekolah (koryu) tua. Pemain judo disebut judoka atau pejudo. Judo sekarang merupakan sebuah cabang bela diri yang populer, bahkan telah menjadi cabang olahraga resmi Olimpiade.

Jujitsu



Jujutsu (bahasa Jepang: 柔術, jūjutsu; juga jujitsu, ju jutsu, ju jitsu, atau jiu jitsu) adalah nama dari beberapa macam aliran beladiri dari Jepang. Tidaklah betul jika dikatakan bahwa Ju-Jitsu mengacu pada satu macam beladiri saja.

Jujutsu pada dasarnya adalah bentuk-bentuk pembelaan diri yang bersifat defensif dan memanfaatkan “Yawara-gi” atau teknik-teknik yang bersifat fleksibel, dimana serangan dari lawan tidak dihadapi dengan kekuatan, melainkan dengan cara “menipu” lawan agar daya serangan tersebut dapat digunakan untuk mengalahkan dirinya sendiri. Dari seni beladiri Jujutsu ini, lahirlah beberapa seni beladiri lainnya yang mempunyai konsep defensif serupa, yaitu Aikido dan Judo, keduanya juga berasal dari Jepang.

sumber : https://meimeiharyanto.wordpress.com/2013/02/08/olahraga-yang-ada-di-jepang/

Teknik Dasar Olahraga Bela Diri Judo

Teknik Dasar Olahraga Bela Diri Judo


Teknik dasar judo meliputi cara melakukan bantingan judo, Cara melakukan kuncian judo, dan cara melakukan penyerangan judo. Berikut penjelasan masing-masing teknik tersebut:

1. Teknik bantingan Bela Diri Judo

Ada beberapa teknik bantingan judo. Teknik bantingan judo (nage waza) dapat dibagi menjadi teknik berdiri (tachi waza) dan teknik menjatuhkan diri (sutemi waza). Teknik berdiri dibagi lagi menjadi teknik tangan (te waza), teknik pangkal paha (koshi waza), dan teknik kaki (ashi waza). Teknik menjatuhkan diri dibagi lagi menjadi teknik menjatuhkan diri ke belakang (ma sutemi waza) dan teknik menjatuhkan diri ke samping (yoko sutemi waza).

Teknik Dasar Olahraga Bela Diri Judo


Macam-macam bantingan dalam Judo;

Sapuan lutut - hiza guruma
Jegal dari belakang - o soto gari
Jegal dari depan - 'ko uchi gari
Sapuan samping - deashi barai
Bantingan paha - uchi mata
Bantingan pangkal paha memutar - o goshi
Bantingan pangkal paha angkat - surikomi goshi
Bantingan pangkal paha sapuan - harai goshi
Lemparan bahu - seoi nage
Menjatuhkan tubuh - tai otoshi
Lemparan guling belakang - tomoe nage

2. Teknik Kuncian Dalam Bela Diri Judo

Teknik kuncian judo  dapat dibagi menjadi 3. yaitu teknik menahan, teknik jepit (shime waza), dan teknik sambungan (kansetsu waza). Teknik kuncian. Teknik kuncian dapat juga dilakukan dengan berbaring.

Macam-macam teknik kuncian dalam judo antara lain:

Kuncian pinggang - kesa gatame
Kuncian bahu - kata gatame
Kuncian empat sisi - yoko shiho gatame
Kuncian empat sisi atas - kami shiho gatame
Kuncian belakang - kataha jime
Kuncian kalung - okuri eri jime
Kuncian tangan - ude garami
Kuncian tangan silang - ude hishigi juji gatame

3. Teknik Penyerangan Dalam Bela Diri Judo

Teknik menyerang (atemi waza) dengan tendangan atau pukulan bahkan dengan senjata pisau atau pedang kadang digunakan untuk latihan bagi judoka tingkatan tinggi, walaupun dalam pertandingan resmi hal tersebut dilarang.

sumber : http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/12/teknik-dasar-olahraga-bela-diri-judo.html

sejarah tenis meja

Sejarah Tenis Meja

Tenis meja atau ping pong adalah suatu olahraga raket yang dimainkan secara perorangan (untuk tunggal) atau beregu (untuk ganda). Di Tiongkok, nama resmi olahraga ini ialah “bola ping pong” (Tionghoa: Pinyin: pîngpáng qiú) Permainan tenis meja bermula pada tahun 1880-an di Inggris. Saat itu, masyarakat kelas atas di Victoria menganggap permainan ini sebagai hiburan seusai santap malam. Pada Olimpiade Seoul 1988, tenis meja dipertandingkan untuk kali pertama. 

Perkembangan permainan tenis meja menjadi sumber inspirasi bagi PONG, sebuah video game terkenal yang dirilis tahun 1972. Pada awal 1970-an, para pemain tenis meja Amerika Serikat diundang ikut serta dalam sebuah turnamen di Tiongkok. Peristiwa ini mencairkan ketegangan hubungan antara kedua negara. Istilah “Diplomasi Ping Pong” muncul ketika Presiden AS Richard Nixon tak lama kemudian berkunjung ke Tiongkok.

Indonesia mengenal permainan tenis meja sebagai olahraga rekreasi, tahun 1930 yang dibawa oleh Belanda. Pada 5 Oktober 1951 dibentuklah Persatuan Ping Pong Seluruh Indonesia (PPPSI). Setelah diadakan kongres yang diselenggarakan tahun 1958 di Surakarta, PPPSI berganti nama menjadi Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI). Tahun 1961, Indonesia resmi menjadi anggota ITTF (International Table Tennis Federation).

Sarana dan Prasarana

a. Meja

Meja yang dipergunakan untuk permainan tenis meja berbentuk persegipanjang. Terbuat dari kayu yang keras supaya dapat memantulkan bola. Ukuran meja tersebut antara lain sebagai berikut.

• panjang : 2,74 meter

• lebar : 1,52 meter

• tinggi meja dari lantai : 76 cm

• tebal meja : 3 cm

• lebar garis sisi : 1 cm.

b. Bola

Bola dalam permainan tenis meja terbuat dari bahan seluloid putih dengan berat 24,0-25,3 gram dan diameter 37,2-38,2 mm.

c. Jaring (Net)

Net yang dipergunakan dalam permainan tenis meja biasanya terbuat dari nilon atau bahan lain yang sejenis, biasanya berwarna hijau tua dan di bagian sisinya dilapisi dengan kain atau pita yang berwarna putih. Net mempunyai ukuran sebagai berikut.

• panjang : 1,83 meter

• lebar pita : 15 mm

• tinggi jaring : 15,25 cm

d. Pemukul (Bet)

Alat pemukul dalam permainan tenis meja disebut bet. Bet harus terbuat dari kayu. Kedua permukaan daun pemukul dilapisi dengan karet.

Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

a. Posisi Tubuh

Posisi tubuh yang baik saat bermain tenis meja adalah sebagai berikut.

• Berdiri menghadap ke arah permainan.

• Kedua kaki dibuka sejajar, kedua lutut agak ditekuk.

• Badan agak membungkuk dan salah satu tangan memegang bet di depan badan.

• Berat badan ditumpukan pada kedua ujung kaki agar leluasa untuk bergerak.

• Posisi badan ditempatkan di tengah-tengah belakang meja dengan jarak secukupnya.

b. Cara Memegang Bet

Ada dua macam cara memegang bet, yaitu sebagai berikut.

1) Penholder Grip (Pegangan Tangkai Pena)

Gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan jari telunjuk. Ketiga jari lainnya menahan di belakang gagang bet. Biasanya pegangan ini digunakan oleh pemain tipe menyerang dengan pukulan forehand drive.

2) Shakehand Grip (Pegangan Jabat Tangan)

Gagang bet dipegang melingkar oleh ibu jari dan ketiga jari lainnya, jari telunjuk terpisah menahan di belakang bet. Posisi bet berdiri dan mengarah ke depan dan ke belakang pemain.

c. Pukulan

Dalam permainan tenis meja dikenal pukulan forehand dan pukulan backhand. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1) Pukulan Forehand

Cara melakukan pukulan forehand, yaitu sebagai berikut.

• Berdiri di belakang meja menghadap ke arah lawan.

• Salah satu kaki di depan.

• Salah satu tangan memegang bet di samping badan, lengan membentuk sudut 90°.

• Pukulan dilakukan dengan menggerakkan bet dari arah belakang ke depan.

• Bet harus mengenai bola pada saat bola mencapai titik tertinggi.

2) Pukulan Backhand

Cara melakukan pukulan backhand, yaitu sebagai berikut.

• Berdiri di belakang meja menghadap ke arah lawan.

• Salah satu kaki di depan.

• Salah satu tangan memegang bet di samping badan, lengan atas membentuk sudut kecil dengan badan.

• Pukulan dilakukan dengan menggerakkan bet dari arah belakang ke arah depan samping.

• Bet harus mengenai bola pada saat bola mencapai titik tertinggi.

Demikianlah Materi Sejarah, Sarana dan Teknik Dasar Permainan Tenis Meja, semoga bermanfaat.

sumber : http://www.materisma.com/2014/03/sejarah-sarana-dan-teknik-dasar.html

Peralatan atau sarana prasarana yang diperlukan untuk bermain softball

1. Lapangan 

Untuk lebih detail tentang ukuran lapangan softball klik disini

2. Bola

Minimal peralatan yang dibutuhkan dalam sebuah pertandingan softball termasuk sebuah bola. Softball menggunakan bola berwarna kuning dengan benang grip berwarna merah, yang sebelumnya berwarna putih dengan grip putih.

3. Sarung tangan (glove)

Sarung tangan atau glove dikenakan oleh seluruh pemain bertahan untuk menangkap bola, sementara first baseman dan penangkap bola mengenakan mitt (glove mempunyai jari, sedangkan mitt tidak).

4. Tongkat pemukul (bat)

Tongkat pemukul atau bat yang digunakan dalam pertandingan resmi adalah bat khusus yang diperuntukkan untuk softball. Ketentuan pemakaian dan kharakteristik bat yang boleh digunakan tertuang dalam peraturan Federasi Softball Internasional.

5. Helm pemukul bola

Helm pemukul bola dipakai untuk melindungi kepala seorang pemukul bola dari terjangan bola dan cedera atau tongkat bahkan benturan, sementara pakaian pelindung (protective gear) untuk seorang penangkap bola, dan sepatu pool (cleats).

6. Pakaian pelindung (protective gear)

Di pergunakan untuk seorang penangkap bola (catcher) karena resiko terkena bola sangat tinggi.pakaian pelindung ini juga sering disebut dengan body protector

7. Uniform atau seragam.

Tiap pemain menggunakan baju, celana, dan topi yang seragam atau berwarna dasar sama. Semakin tinggi tingkat pertandingannya, semakin ketat dalam peraturan seragamnya. Semua peralatan dan perlengkapan itu adalah wajib bagi setiap tim dalam melaksanakan pertandingan resmi.

8. Sepatu pool (cleats).

Semua pemain harus memakai sepatu dan sepatu yang dianggap sah adalah yang terbuat dari kanvas, kulit halus atau yang sejenisnya. Solnya boleh rata atau berpahat pahat dari karet, sol logam dan plat tumit juga boleh dipergunakan, asal paku yang menonjol tidak lebih panjang dari 2 cm (¼ inci). Sepatu yang diberi metal spike di sekelilingnya dianggap tidak sah, karena bisa membahayakan keselamatan dirinya dan Pemain lainnya.

sumber : http://www.volimaniak.com/2014/09/peralatan-permainan-softball-komplit.html

Penjelasan Singkat Teknik Dasar Dalam Bola Voli Beserta Gambarnya

- Secara individu maupun tim penguasaan teknik dasar pada permainan bola voli akan mendukung penampilan seorang pemain. Para pemain pemain bola voli sangat di anjurkan menguasai teknik dasar bola voli dengan baik maka meningkatkan ritme permainan, ritme ini menentukan menang atau kalahnya suatu tim dalam pertandingan.

Service

Service adalah tehnik pada olah raga bola voli dimana pemain berdiri di belakang garis belakang lapangan, melemparkan atau mendorong bola ke udara atau atas, kemudian memukul bola tersebut mengarah pada daerah lawan.

Tujuannya adalah semaksimal mungkin mengarahkan dan menjatuhkan bola pada area lawan yang kosong atau celah terlihat lemah, sehingga lawan tidak bisa menerima bola. Atau bisa mengarahkan bola ke area lawan dengan keras dan kecepatan yang sangat tinggi, sehingga lawan tidak dapat menahan atau mengendalikannya minimal sulit diprediksi lawan, bahkan memblok serta diharapkan bola tersebut akan keluar lapangan setelah tersentuh lawan.

Ketika bola yang diservis tersebut mendarat ke dalam area lawan secara langsung  yaitu tanpa menyentuh permainan lawan, maka servis itu adalah istilahnya ace. Sebutan itu berlaku juga untuk servis yang keluar area voli, yang di dahului dengan menyentuh salah seorang pemain dari tim lawan.
Baca "pengertian dan cara melakukan servis atas dan bawah"

Pass/Passing

Passing juga biasa dikenal juga dengan reception yang merupakan sebuah usaha tim/ pemain dalam rangka mengendalikan servis, menerima, dan menahan atau segala bentuk penyerangan yang dilakukan oleh tim lawan. Posisi Pass bisa dikatakan  baik, tidak hanya yang mampu mencegah bola agar tidak jatuh dan atau menyentuh area tim anda, tapi melainkan harus mencapai posisi setter dengan arah yang tepat, serta gerakan dengan kecepatan yang lumayan stabil. Agar sang setter dan attacter akan mampu menciptakan berbagai variasi serangan dengan baik.

baca juga "cara melakukan passing bawah" dan "cara melakukan passing atas".

Spike/smash

Attack atau yang lebih familiar dinamakan spike/smash, adalah sebuah tehnik pukulan atau serangan yang bertujuan bola dapat mendarat di area lawan, tanpa bisa di block (di tahan) tentunya menambha nilai.

Menyerang atau spike dalam permainan bola voli disebut juga pukulan ketiga dalam bola voli. Secara umum pukulan pertama yang sering di lalui adalah dilakukan dengan teknik pass, pukulan yang kedua menggunakan tehnik set atau oleh setter dan pukulan ketiga adalah spike.

Dalam tehnik spike ini, seorang spiker (penyerang) harus memperhatikan sebuah langkah dasar dalam melakukan spike,wujudnya adalah awalan / apprvoach, ayunkan senbuah pukulan pada bola di udara, lompatan pemain, yang terakhir adalah bagaimana posisi mendarat. Bola dipukul diwaktu melakukan teknik spike melompat di udara, dianjurkan adalah ketika sang attacker tepat berada pada puncak lompatan. Bila ingin melakukan kontak/ pukulan  dengan bola, pemain harus mengangkat tangannya tinggi tinggi sampai di atas kepalannya. Ketika melakukan pukulan, rekan  spiker mengayunkan lengannya dan memukulkan telapak tangannya sekeras mungkin kearah bola yang sedang melayang tersebut. baca "cara melakukan pukulan smash dengan benar"

Block/Blockir

Pertahanan atau tehnik block dilakukan dengan menahan serangan lawan agar bola yang di spike oleh pemain dari tim lawan tidak mampu menyeberangi net dan tetap berada di area lawan.

Tehnik pertahanan yang sangat dibutuhkan dalam pertandingan, maka sangat diwajibkan bagi pemain untuk bisa menguasai teknik block dan tehnik teknik lain dalam permainan bola voli. Tehnik block atau pertahanan ini dapat di lakukan dengan cara pemain berdiri dengan menggunakan kedua kaki dalam posisi sejajar. Pemain mengusahakan kedua tangan diposisikan dengan baik didepan dada, dengan meletakan memposisikan telapak tangan menghadap kearah net dan dengan jari-jari terbuka (dikembangkan) selebar mungkin.

sumber : http://www.tutorialolahraga.com/2015/04/teknik-dasar-bulutangkis.html